跑步有什么好处？跑步，简单便捷，同时它也是一项好处多多的运动。医学常识和科学研究都证实规律的跑步能减小患心脏病和高血压的风险，促进身心健康，帮组塑造健康的骨骼，肌肉和关节。

那么传说中跑步能让你越来越迷人到底有没有科学依据呢?

一、越跑越美丽，尽显健康之美

一个人除了本身的身材好，五官好看之外，整体的精气神是你提升美丽气场的重要因素；适当的跑步能提升人的整体健康水平，在面貌上的直接反应就是我们会更有朝气显得更年轻，朝气蓬勃与活力四射，会让人整个人熠熠发光。

二、跑步出汗，改善肌肤问题

当你跑步到达一定的跑量时，跑步会出汗，出汗能调节身体温度，让身体保湿并平衡体内钙、纳等电解质水平。在出汗的过程中，汗液会从内而外清洁毛孔的污渍、粉尘、油渍、死皮、细菌，让你的肌肤更加清洁，改善你肌肤原本的干燥和粉刺等肌肤问题，所以说运动是最好的美容品。

三、锻炼身体，提升气质

规律跑步的人体内分泌的压力激素水平较低，能帮助血液循环。每天坚持稍微活动也能强健心脏及动脉功能，对皮肤直接的好处就是心脏和动脉会把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到脸部，滋养皮肤同时红润面部。跑步不仅能促进身体循环，还可以提升肌肤肤色与质感。

四、避免眼部和身体水肿

身体排毒排水的关键是淋巴功能，跑步能刺激淋巴系统的工作。每天跑步30分钟，一周多次的跑步能让你的身体排毒更轻松。很多人受到身体浮肿，眼部黑眼圈等问题的困扰，你的救星不是昂贵的眼霜，瘦腿双，而是跑步，是出汗，从内而外的排出滞留体内的水分和毒素。

五、减缓皱纹生长，提高睡眠质量

随着年龄的增长，紫外线的照射，氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少。而定期跑步可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生并提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态。同时，规律的跑步可以提高睡眠质量，尤其是身心放松的深度睡眠。专家建议晚间跑步最好在至少睡觉前三个小时进行，以免打乱生物钟。

六、心情愉悦，提高自信心

多项研究表明那些压力小目自信的男性更具吸引力。跑步时身体会释放降低压力水平的安多芬，这能让人提高自信心。每次20分钟，每周三四次的锻炼已经能保证身体释放，让你处于一个心情愉悦的状态。

因为跑步，让你身体健康了，睡眠好了，皮肤好了，心情也愉悦了！因为运动带来的自律的生活，让你的生活也更加的丰富多彩。整个人都散发着光芒，这就是为什么跑步人会越跑越迷人的原因了。所以，你爱上跑步了吗？