1000米跑步技巧。本来想出一期跑半马的经验，但是天太热了所以就鸽掉了。今天让我们来谈谈学生们的美好回忆——1000米吧。虽然是中距离，对耐力要求不大，但是里面还是有技巧的。那么，开始吧！

1.调整好呼吸

没错，还是呼吸。对于所有的跑步运动，呼吸永远是最主要的。呼吸不当会引起岔气（肚子会很疼的），正常的慢跑都很难撑下去，更别说1000米这种以竞速为主的考试了。所以先说呼吸是很必要的。

跑1000米建议用口鼻结合的呼吸方法，就是用鼻子吸气再用嘴巴呼气。这样做可以有效地避免岔气，还可以帮助我们提速。当然，用嘴巴呼吸也可以，不过需要有一定的基础。大喘气还是要避免的，因为这样做只会降低速度并且让你更累，别忘了，1000米可是要记分的。

然后是呼吸节奏。对于1000米这样耐力要求不大的跑步运动，两步一吸两步一呼的节奏是非常合适的。由于呼吸的频率加快了，加速能力也会进一步提升。三步一吸三步一呼的节奏也可以，不过可能不太适用于1000米（呼吸节奏偏慢），不建议使用（否则会突破不了3分20大关的）。

当然，无论是哪种方式，在开始跑步之后我们都不要太放在心上。过度地追求呼吸的节奏会让我们的注意力受到影响，跑起来就不会轻松自如，影响发挥。选择自己呼吸的方式不能只是道听途说，还要亲身体验。适合自己的才是最好的。

2.选择跑步方式

考虑到这次的读者以学生偏多，所以难度偏大的前掌跑法我就不推荐了。（操作不当是会受伤的）

先推荐一下全掌跑法，虽然它可能会更适合跑长距离一点，但月亮亲身考察过了，跑1000米也不成问题。全掌跑法的特点就是触地时间短，因此加速能力很强。虽然步幅没有后跟跑法那么大，但是全掌跑法的步频快，再加上没有减速的效应，速度相比于后跟跑法还是会快一点的。

后跟跑法是不用多说了，每个人都会。用它来跑1000米也是可以的。1000米也不用太快吧，3分半应该就差不多了，所以没有必要为考试而学习新跑法。到时候如果掌握不了的话反而会影响成绩，得不偿失。

和呼吸一样，选择我们适合的就好了。当然，如果有兴趣学习三种跑法的话可以看一下月亮之前的文章，有详细说明的哦！

3.合理分段

这点就是1000米和其它运动的不同了，1000米是要分段的。当然，别的也可以分，不过意义不大罢了。

月亮个人推荐把1000米分成三段：200-600-200。这个比较好理解，就是200米冲刺，600米保持速度（可以比冲刺稍慢一点），最后200米再提速。这样做难度应该不大，毕竟需要加速的长度不过只有400米嘛。

还有一种分法：600-400。大概意思就是前600米保持在队伍的中前部，最后400米冲刺。因为这样的跑法对体力耐久和加速能力都有考验，因此就不推荐了。当然，月亮说的只是月亮自己的经验，至于适不适合，还是要看个人自身的情况。适合的才是最好的。（欢迎大家在评论区分享自己的经验！）

4.注意饮食

在考试之前肯定是要吃点好的嘛，注意调理好脾胃就可以了，不要弄坏肚子。还有，不要空腹，会没有力气的。

重点强调的是在考试之前使用的保健品。据我所知，大部分学生在体测之前会饮用某牛。作为善解人意的博主，月亮给大家讲讲如何饮用它吧。倒半杯水，再用某牛把杯子填满就可以啦（1:1）。不稀释就去喝效果是十分微弱的。如果身体够好的话可以试试喝两瓶及以上，只需要注意出了事别来找我就可以了。（某牛一天最好只喝一瓶，别说是未成年了）

总结

关于1000米的经验差不多就分享到这里了，欢迎大家在评论区分享自己的经验。喜欢的朋友麻烦点下赞和关注，感谢您的支持与鼓励。