阳光体育之歌歌词。

“发展体育运动，增强人民体质”这是一句耳熟能详又铿锵有力的口号，这句话的意思我懂，你肯定也懂，但是把这句话应用在实际生活中的人不多，身体力行的人也不多，能正确应用的更不多了。

我家出门就是学校的一个大操场，“发展体育运动，增强人民体质”是操场高高立起来的标语牌，每天进进出出都能看到，以前看到就是看到，没当回事，因为没有走心。13年前虽然年轻，但是身体总是出毛病，腿疼，脚肿，腰疼，经常感冒，要不就是浑身没劲不舒服。13年前入秋后的一天，早晨醒来走到阳台上，边开窗户边活动身体，放眼望去，操场里都是晨练的人，有的跑步，有的走路，有的打球，有的跳舞，有的练太极，还有练武术练或气功的，看着操场这么多的人，有一个问题涌上心头，这么多人，这么早，这么积极地在操场锻炼身体，那么锻炼身体一定是一件好事情。我身体这么不好，是不是也应该出去走走，试试走进操场的感觉呢？有这么好的条件怎么没想着利用呀。于是我换好衣服，走出家门，走进操场。

第一天走进操场的时候，不知道该做什么，怎么锻炼好，想一想走呗，什么也不会总是会走路吧，于是走步就成了我锻炼身体的方式。

走，没想到的是这么简单的一件事，第一天居然给了我一个下马威，我不会走！说不会走一定觉得有点夸张，你说是吧？

的确不是不会走，而是走不动，在熟人的一片招呼声中，我不能跑步，不能快走，只能慢走，慢走了两圈以后也感觉不行，头晕，腿软，浑身冒虚汗，第一次锻炼就这么狼狈不堪地结束了。

拖着沉重的双腿回到家中，我一边休息，一边静静地思考着，问自己：我怎么把自己弄成这样，操场走两圈都是咬着牙才能走完，这种身体状态我能做什么，不就是废物一个吗？小时候唇红齿白，性格坚强，一口气能走10几山路的我哪儿去了？在满腹委屈，怨气四起的时候原来是我自己出了问题，身体成了这样怎么能生活好呢。

改变从现在做起，改变从我做起，从走进操场晨练做起。13年前的这个决定我执着地坚持下来，并且让我受益终生。

从那个秋天的早晨开始，每天起床后的第一件事就是走进操场，走！一走就是两个月，两个月以后我惊奇地发现，两圈我很轻松地就走完了，再试着多走走，走着，走着我已经能走5圈了，而且头不晕腿不酸。不由得喜从心起，这么快就有收获了呀，这种收获不仅能多走路了，连每天的心情都好了，相应的精神状态也好了不少。

走进操场10人10样，100人100面，有得说东，有得道西，有人说你这么走不对，有人说你应该那么跑，有嘲笑的也有赞成的，只是笑笑，当成耳旁风，当成修炼心性而已。

13年的操场锻炼也能写出一篇完整的故事来，每年有旧识退出，每年有新识加入，来来去去地，唯有我的初心不变。走！

走了一年以后，困扰多年的感冒没有了，腿不酸，腰不疼，最多的时候已经能走10圈了。三年以后去云南旅行，又一次涮新了我对自己的认知，我居然能一口气徒步走了10多里路的山路，腿不疼，腰不疼，头不晕。

这种经历让我有些飘飘然，没有总结经验，反而是扩大了自我感受，用一种膨胀的心态看待锻炼身体这件事情，开启了过分锻炼的模式，早晨醒来的第一件事就是出去锻炼身体，一般都在5点多种，不管天气的变化，不管四季交替，不遵循常识，只有自我，这样做得结果就是严重地违背了自然规律，导致四肢得到了锻炼，脏腑功能却没有保护好，受凉受寒，7年以后过敏袭来的时候扛不住了。

有一次在操场跟邻居聊天，她好意地和我谈起了关于黄帝内经的事情，当时我的第一反应是，我不喜欢经文，也不是信徒，不用学习那些东西。她一下子就笑了，还给我大概介绍了一下黄帝内经，我才恍然大悟。四肢发达不等于认知提升，树立不起正确的锻炼身体观念，练的久了就会跑偏，就会出现物极必反的现象。

体育两个字有体也有育，体是身体的外在，说得直接些就是四肢，躯体，育就有教育的意思，除了对身体的教育以外，还有对思想观念和意志，品德的教育。

体育是一种运动也是一种文化，运动是一个方面，以身体活动和练习为基本手段，达到灵活肢体增强体质的目的。它还有文化教育的一个方面，就是在有目的，有组织的社会活动中进行思想观念，意志品德的教育。

体育必须遵循人体身心的发展规律，在增强体质的同时，丰富生活，丰富内在思想。它既有广义和狭义的概念，也受社会政治和经济的约束，它是一门专门的学科，不了解人体的锻炼属于盲目，比如：我的一位吉姓同事，大冬天穿着短袖衣物长时间奔跑，跑完山路再跑操场，光是操场就要跑20多圈，多年跑下来以后，反而是高血压，糖尿病集聚了一身。有一次我还劝他说，既然这么多病了，那还跑什么呀，少跑跑活动开就行了，结果他的回答是，我习惯了，跑的一点不累。这种回答跟说相声的打岔一模一样，跑出一身病的锻炼还叫锻炼身体吗？他和当时的我一样，误解了体育锻炼这个词，也没有正理解，“发展体育运动，增强人民体质”含义。

走了7年以后重新审视自己，纠正锻炼身体的错误观念，从了解身体开始，走一步看一步，边走边学边体验边总结，从锻炼的时间开始调整，每天锻炼时间不超过1个小时，夏天早晨6点左右出去锻炼，春秋太阳出来以后出去锻炼，冬天9点以后出去锻炼，晚上不锻炼，在家拉筋或者静坐为睡眠做好准备。

一路走来，走过了6年。在这6中从单纯的身体锻炼到内心的认知，不得不说是一次质的飞跃，如果没有这6年的积累和沉淀我不会写文章，也不会有写文章的动力和积累，身体也不会从病娘娘的状态恢复。

13年的坚持不是一件容易的事情，需要执着的精神，需要不断地调整，我走过来了，从开始的身体健康，到最后的思想变化，这是对体育两个字最好的诠释，体育锻炼看似简单，必须走心，它是力与美，精与神的融合，做对了就能品尝到胜利的喜悦，做错了会适得其反，它就像一面镜子，不仅可以让你提高身体机能，也能用良好的身体状态拔高你的内涵和素质，同时看到你的不足，这才是体育运动锻炼身体的全部意义所在。

借用阳光体育的歌词表达：

金色的阳光召唤我它也召唤你

我们奔向操场去

一起练身体

欢乐伴着我欢乐伴着你

阳光体育使我们幸福又欢喜

每天锻炼一小时增强体魄

充满朝气快快乐乐

欢欢喜喜练出好身体

为我中华更强盛

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