拉萨旅游。拉萨，一座结合传统与现代的城市
除了蜻蜓点水式的打卡景点
有更深度的体验等着你发掘
像老拉萨人一样去泡茶馆
找个有露台的咖啡店晒太阳发呆
或者去画唐卡、做藏香
玩累了就来一次藏浴SPA
拉萨，远比你想象中的有趣！
拉萨人的清晨从一杯甜茶开始，拉萨人对甜茶的着迷程度，就如同巴黎人喜欢咖啡一样。
在拉萨，甜茶馆随处可见，从大昭寺的周围到不知名的小巷子里，随处都能看到各种甜茶馆，进进出出喝茶的人络绎不绝。
小红书@CC酱在夏日岛
相比于土生土养的酥油茶，甜茶是一种舶来品，据说是受印度和尼泊尔的影响下，拉萨人开始喝甜茶。
小红书@CC酱在夏日岛
上个世纪20年代，拉萨街头就出现了甜茶馆，只不过有资格进入的是那些贵族、商人和有钱人。
@西藏人文地理
酥油茶口味偏咸，而甜茶是红茶加上牛奶或奶粉，加水、白糖等熬制而成，口感类似奶茶，更受欢迎。
甜茶的制作看似简单，如果细品，每家口味都略有不同。甜茶很便宜，但不同甜茶馆的计价方式也不同，有按磅计价，按壶计价，按杯计价。
如果是三五个朋友熟人，就按磅计价，或按壶计价，对于独身的旅行者，一块钱一杯的甜茶更友好。
@西藏人文地理
在寒冷的拉萨清晨，找间甜茶馆坐下，捧起木碗，乳黄色的甜茶散发着腾腾热气，茶香和奶香混合产生了奇妙的化学反应，萦绕在你的鼻尖。轻尝一口，温热浓厚的甜茶，从舌尖甜到心间，幸福在此刻盈满。
小红书@小鱼游世界
阳光从门缝，窗棂挤进来，白发老者、虔诚的朝拜者、行色匆匆的旅行者，汇聚在一间茶馆，喝甜茶看报纸，怡然自得。
@西藏人文地理
光明港琼甜茶馆位于大昭寺不远处，它是按杯计价，每杯茶按1元计费，拉萨保留这种传统收费方式的茶馆只有这里。
到了店里后，不用招呼服务员，直接往你坐的座位前的桌子上放上一把零钱，不一会便有人拿着杯子来到你身边为你倒满。
@西藏人文地理
茶馆很大，但喝甜茶的客人乌泱泱一片，空位不会很多，来这里能感受到藏式茶馆文化，除了甜茶，还有藏面，饺子等，还能看《拉萨日报》。
TIPS
地址：拉萨市色拉南路1号
人均：11元
光明商店餐馆也叫老光明茶馆，前身是光明供销社，已经有几十年的历史，拉萨人对它有很深厚的感情。
小红书@哆啦C梦
这里的甜茶茶味浓厚，而且环境相对安静，来这里的基本都是拉萨本地人，另外这里的牛肉藏面值得一尝试。
TIPS
地址：拉萨市钦古巷5号（近八角街）
人均：11元
仓姑茶馆就在仓姑寺隔壁，是由仓姑寺尼姑经营的甜茶馆，口碑一直很好，价格实惠，环境在同类中也属干净，而且禁止打牌，不会太嘈杂。
甜茶按壶卖，从1磅至8磅不等，很多人也喜欢这里的藏面和包子。
TIPS
地址：拉萨市林廓南巷浴河坝林三巷交叉口被50米
人均：12元
甜茶馆遍布拉萨的同时，咖啡店也如雨后春笋般在拉萨出现。
早上泡甜茶馆，下午去咖啡店的露台上喝咖啡晒太阳，与天南海北的旅行者聊天，资深旅行者的一天就这样完美打发了。
小红书@调de华丽
虽然各家店都认为自己的咖啡无人能及，但大多数客人则更看重咖啡店的地理位置和环境。
很多咖啡店在高层，这样就能无遮挡从露台一直望向布达拉宫，在日落时分，等待璀璨的拉萨城亮起灯光。
咖啡店在颜值上疯狂内卷，不仅比拼露台的视角，还要比拼露台的布置，咖啡店的装修风格。
所以当你看到一家咖啡店把年轻人喜欢的ins风、工业风搬到拉萨，也不要太惊讶。
小红书@亮子
慈渡咖啡位于八廓街，拥有拉萨数一数二的布达拉宫观景位，坐在慈渡的露台上，布达拉宫简直近在咫尺，露天上超级适合拍人像，用布达拉宫和藏居作为背景，人文感拉满！
在一个晴天的温暖午后，享受一杯咖啡，望着布达拉宫发呆，把自己遗忘在时间之外，慢悠悠度过一个下午，也是人生难得的宁静。
TIPS
地址：拉萨市林廓南路34号慈渡酒店6楼
人均：71元
如果你走到“八廓时代潮流广场”，建议坐电梯到4楼找到“星月菩提咖啡屋”。
这里的天台有更多的机位，建议布达拉宫亮灯了以后去，它家月亮形状的灯，配上布达拉宫头顶的黄昏，车水马龙的辉煌，别有一番滋味。
TIPS
地址：林廓东路八廓商城三期4楼
人均：82元
山前咖啡观景餐厅的机位在小红书很出名，很多人都是为了这一眼风景来，下午坐在露台看风景，拉萨的太阳很温暖。
小红书@热爱生活的巴斯
如果坐到晚上，可以留下吃些简餐，它家的简餐很出色，推荐黑椒意面，披萨、锅巴土豆等。
TIPS
地址：拉萨市江苏路40号尚居酒店5楼
人均：元55
唐卡最早是从哪里来？传说松赞干布在受到神启后，用流出都鼻血画出一幅白拉姆女神像。从考古来看，早在古象雄时期，西藏就有唐卡的雏形，最早的唐卡是受古印度布面画的影响。
@《雪域丹青 匠心筑梦》展 中国美术馆
13世纪 不空佛唐卡 美国大都会艺术博物馆藏
早期唐卡画师以僧人为主，许多高僧是技艺精湛的唐卡画师。
吉祥多门塔内壁画
对唐卡的绘制要求严苛，必须按照经书中的仪轨及上师的要求进行，包括绘前仪式、制作画布、构图起稿、着色染色、勾线定型、铺金描银、开眼、缝裱开光等一整套工艺程序。
@老段世界观
历史上，西藏出现过很多本土画派，如齐乌冈巴画派、勉唐派、钦则派、噶玛噶智派、勉萨派。
@非遗说是
热贡唐卡与噶玛嘎赤派唐卡是当今最为耀眼的两大唐卡画派。热贡艺术不仅是国家非遗，还是联合国教科文组织认证的世界非物质文化遗产。
热贡艺术-唐卡@中国非物质文化遗产数字博物馆
@《雪域丹青 匠心筑梦》展 中国美术馆
唐卡一般分为两类：软唐卡和硬唐卡。软唐卡是用织物做底，用丝线，彩缎，珍珠等来刺绣，串缀而成。而硬唐卡用布做画底，再用颜料绘制，就是我们常见的彩绘唐卡。
@老段世界观
颜料是全部采用金、银、珍珠、玛瑙、珊瑚、松石、孔雀石、朱砂等珍贵的矿物宝石和藏红花、大黄、蓝靛等植物为颜料。
@三士道
用天然矿石颜料制作的唐卡，历经时间流逝斗转星移，依然保持栩栩如生的状态。
@老段世界观
最开始只有僧人能画唐卡，而如今普通人也能亲笔画唐卡。普通人画唐卡需要的不是艺术天赋，而是极高的耐心。
@三士道
用特细小狼毫笔去勾勒线条，需要屏气凝神，慢慢你会发现时间停止，你仿佛走入了佛的世界，内心的躁动消失，世界的一切都在你的笔尖凝聚。
@三士道
拉萨街头有很多唐卡体验，费用差别很大，但画师的技术差别并不大。如果去画唐卡，记得给自己留足够的时间。
在西藏，新的一天都始于点燃一根藏香。
@中国西藏旅游
藏香被誉为“秘宝古香”，被国家列为非物质文化遗产。
@中国西藏旅游
吐蕃时期，松赞干布曾派出16名青年到天竺学习佛法。吞弥・桑布扎学成归来，把在天竺（古印度）所学的熏香技术进行改进，发明了藏香。
在他的家乡拉萨尼木县，藏香已经成为尼木三绝之一，这里依然遵循着千年前的工艺制作藏香。
@中国国家地理
尼木藏香制作的过程分为磨木泥、加香料、做藏香，全部工序都为纯手工制作。
@中国西藏旅游
制作藏香需要用到藏红花、雪莲花、麝香、藏寇、红景天、丁香、冰片、檀香木、陈香、甘松、等几十种名贵藏药及香料。
师傅们把混着各种香料的木泥放入牛角做成的器具里，再挤出在晾晒板上，晾晒干就成了藏香。
@中国西藏旅游
除了尼木县，一些大寺也会制作藏香，比如楚布寺、敏珠林寺、色拉寺。
楚布寺的藏香严格依照古法传承制作藏香，需要用到三四十种材料，还加入高德大僧持咒支撑的甘露丸，是故宫博物院唯一畅销的藏香。
小红书@闻山
敏珠林寺的藏香在西藏有口皆碑，在鲁固一巷有家店是专卖敏珠林寺的藏香，很有信誉，按照品级从40元至上千元不等。
@Doreen isDoreen
如果你想要亲手制作藏香，可以搜搜非遗文创体验，很多文创空间教做藏香。
如果你长途跋涉后想要放松，可以去体验一下藏浴spa。
藏浴SPA类似药浴，来源于藏医药浴法，藏语称“泷沐”，2018年，“中国藏医药浴法”被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
小红书@鳄梨小姐
藏医药浴法最早记载于藏医药经典著作《四部医典》，至今已有1300年历史。
传统藏医学认为，沐浴天然温泉或药物煮熬的药浴，能调节调节脏腑平衡，除风湿、消肿止痛、舒经活血，改善亚健康。
小红书@李小狼
传统的藏医药浴法分为五个步骤：礼拜参佛、健康咨询、淋浴洁身、慢浸净心、静卧排毒。
藏浴SPA简化了复杂的流程，一般是沐浴、20分钟泡药浴，20分钟发汗，60-80分钟按摩，能够最大程度放松身心，达到缓解疲劳，调整身体状态。
小红书@TALSPA 谷悦
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来源丨藏客旅行
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